Relato - Lipo 6x Black Ultra Concetrate
Fala galera, beleza?
Antes de iniciar vou relatar o que 'aconteceu' de 1 ano pra cá!
Então em 2010 entrei na academia, em março (minha primeira experiência com academia / dietas.)
Eu estava assim...
Altura - 1.79
Peso - 99 kg (TENSO !)
Não fiz avaliação nem nada, ai fui até onde o instrutor deu idéia pra fazer uma avaliação, dai eu fiz...
Peso - 94 kg
BF - 24 % (muiito TENSO!)
Beleza, continuei firme e tal, dai comprei o DYMABURN...doidera do caralho, gás da porra e blá blá blá
Fechei o ano assim
Peso - 85 kg
BF - 20%
Voltei, usei em janeiro de 2011 ECA (sim, manipulei a velha cafeina e tomei franol...mas sem aspirina.) fiz 2 ciclos (15 on 15 off)...fiz avaliação ontem 18/03/11.
Peso - 74.2
BF - 18%
Chegou hoje meu LIPO 6x ULTRA CONCENTRATE, vou começar segunda o uso, com a dose de 1 Cap. pela manha e 1 Cap. 30 minutos antes do treino.
Alimentação
sugestões? correções? SUPER ACEITAS! hahaha!
manhã;
Vitamina de Banana (1 banana) com leite desnatado, 1 scoop de Whey, 1 scoop de albumina.
Lanche;
- Sanduiche de Requeijão Cremoso e Peito de peru defumado (pão integral)
ALmoço;
- Frango Grelhado, Feijão, Arroz, 2 ovos cozidos, salada
Pré Treino
- Iogurte e barra de cereal
Pós Treino
- Whey com água
- depois como outro sanduiche do lanche, e vou para faculdade.
Ceia
Albumina.
Treino.
Todos os dias esteira...
1min (6km)2min (8km)2min (10km) = 5 minutos
no caso faço 30 minutos, o que dá 6 ciclos ai!
A - B - C
A:
Supino Reto.
Voador.
Supino Pron. Sentad.
Triceps MAquina.
Triceps Corda.
Elevação Lateral.
POnte estática.
B:
Pulldown supinado.
Remada neutra.
Puxa. Posterior.
Rosca Scoot com barra W.
Rosca direta com Halter.
Encolhimento cross over
Abd Supra
C:
Leg 45.
Cad. abdutora
Cad. Adutora.
Cad. Flexora.
Cad. Extensora.
Panturrilha Sentado.
Abd Infra.
Considerações Finais.
1 caps do lipo 6x ultra concentrate, equivale a 3 caps do lipo 6x black normal, como eu disse vou tomar, o pote vem com 60, logo vai durar 5 semanas!
1 caps de manha
1 caps 30 min antes do treino
Treino de segunda a sabado!
Valeu!
